Burn-out coaching voor jou
De boodschap van je lichaam is aangekomen.
Je functioneerde goed, je zat lekker in je vel en voerde je taken zorgvuldig uit. En geleidelijk kwamen er klachten zoals:
- Concentratieproblemen;
- Vermoeidheid;
- Prikkelbaarheid;
- Piekeren;
- Slaapproblemen;
- Verlies van grip op emoties als boosheid, verdriet, angst en twijfel;
en nu…nu ben je overspannen of heb je een burn-out.
Je snapt er niets van…want hoe kan dit?
De kans is groot dat de volgende situaties de overhand hebben genomen:
- Je hebt een (te) groot verantwoordelijkheidsgevoel en grenzen aangeven vind je lastig. Je geeft de belangen van anderen (te) vaak voorrang boven die van jezelf.
- “Nee” komt niet in jouw woordenboek voor;
- Ontspannen en voldoende rust nemen is lastig voor je. Wanneer je dit probeert, voel je onrust;
- Je bent perfectionistisch en probeert fouten maken zoveel mogelijk te voorkomen;
- Je voelt je vaak onzeker en zoekt vaak naar erkenning en bevestiging van anderen;
Je voelt je leeg en moe, en zit laag in je energie. Vakantie nemen, een weekendje bijslapen of een dagje vrij helpen je niet meer om op te laden zoals vroeger. Het voelt alsof je de regie over je eigen leven bent kwijt geraakt. De boodschap van je lijf is aangekomen. Eindelijk pik je de signalen op die je eerst negeerde. Het is SUPER duidelijk dat er iets moet veranderen want zo gaat het niet meer!
Hoe zou het voor je zijn als?
- Je leert om naar je eigen grenzen te luisteren en deze durft aan te geven.
- Je voelt dat het oké is om te ontspannen en voldoende rust te nemen.
- Je niet altijd maar op zoek bent naar erkenning en voldoening maar tevreden kan zijn met wie je bent.
- Je eindelijk weer kunt leven op basis van jouw voorwaarden en wat jij belangrijk vindt.
- Je jezelf weer energiek en krachtig voelt en zin hebt in het leven.
Als ervaringsdeskundige (yep, ik heb zelf ook een burn-out gehad) begrijp ik jou als geen ander. En op mijn weg naar herstel heb ik van alles geprobeerd en getest. Inmiddels weet ik precies wat wél werkt en wat niet. Loop jij ook hard voor anderen, maar vergeet je regelmatig jezelf? Laten we dat voor eens en altijd duurzaam aanpakken!
Unieke methode
Vanuit 10+ jaar werkervaring in de hulpverlening, mijn eigen ervaringen en dankzij studies en trainingen naar stress- en burn out klachten, heb ik mijn eigen unieke en bewezen aanpak ontwikkeld voor burn-out herstel.
Mijn aanpak onderscheid zich van de reguliere aanpak, waar het gangbaar is om gesprekken in een kantoor te voeren.
Als burn-out ervaringsdeskundige heb ik gemerkt dat het voeren van gesprekken binnen 4 muren, zittend op een sofa, voor mij niet werkt. Het stond mijn herstel zelfs in de weg omdat het niet aansloot bij mijn behoefte. En uit ervaring weet ik dat dit voor veel meer mensen niet werkt.
Werken aan mijn eigen herstel kreeg ik wél voor elkaar in een andere omgeving. Buiten, waar zon, wind en soms regen is, waar de vogels fluiten en prachtige vergezichten zijn. Zo’n omgeving werkt niet alleen drempelverlagend, het zorgt er ook voor dat je makkelijker loskomt van vaste denkpatronen en gewoonten. Deze methode helpt je blijvend van je stress en burn-out klachten af én levert duurzaam resultaat op!
Coachen in de buitenlucht
Als burn-out coach onderscheid ik mij door te coachen in de buitenlucht.
Mijn visie op burn-out herstel heb ik vertaald in mijn eigen unieke methode. Het bestaat uit bewegen in de buitenlucht, waar we doelgerichte gesprekken combineren met oefeningen. Hierdoor leer je je eigen grens weer (her)kennen en ga je voelen wat je nodig hebt. Dit alles zónder prestatiedruk. Daarnaast heb ik aandacht voor het hardnekkige brein en werken we samen aan een fitte mindset.
Samen met mijn opgebouwde kennis en specialisme, brengen we (levens-) ervaring en jouw verhaal bij elkaar. Zo kom jij weer lekker in je vel te zitten, kun je de regie weer over je eigen leven pakken en word je uiteindelijk een beter, gelukkiger en krachtiger mens!
Coaching in de Achterhoek: altijd dichtbij
Op verschillende plekken in de Achterhoek heb ik mooie routes in de buitenlucht die jouw herstel ondersteunen.
Zo heb ik bijvoorbeeld mooie routes in de buurt van Winterswijk, Groenlo, Lichtenvoorde, Borculo, Ruurlo, Eibergen, Lochem, Aalten, Enschede en Doetinchem. De stap naar een duurzaam herstel is daarmee altijd dichtbij!
Binnen 1 week een intake gepland
Geen lange wachtrijen. We gaan snel aan de slag met jouw herstel!
Binnen 4 maanden weer aan de slag
Door de unieke methode bereiken we snel een duurzaam resultaat.
Contact met de werkgever
Wanneer je het fijn vindt, doe ik de afstemming met jouw werkgever.
Volledige ondersteuning
Geen uurtje-factuurtje. We gaan écht samen aan de slag en je mag me tussendoor altijd bellen of appen.
Burn-out coaching voor jou
Zo kan ik je helpen
Burn-out preventie
In dit traject help ik jou de signalen die je hebt, van overspannenheid en drukte, terug naar
weer regie pakken over je leven en je eigen pad bewandelen.
Burn-out coaching
In dit traject help ik jou die in een burn-out zit om zo snel mogelijk weer in balans te komen. Dit met als doel dat jij weer lekker in je vel komt te zitten, je krachtig voelt en de regie over je eigen leven terug krijgt.
After burn-out coaching
In dit traject help ik jouw met de verandering uit de burn-out coaching duurzaam te verankeren, zodat je alles uit jezelf blijft halen op een gezonde manier.
Hoe nu verder?
Praten over jouw persoonlijke obstakels wil je graag met iemand doen waar je je goed bij voelt.
En om jouw zoektocht naar een passende coach zo makkelijk mogelijk te maken, bied ik een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek aan waarin we elkaar beter leren kennen. Je kan dan al je vragen aan me stellen om daarna een weloverwogen keuze maken.
Tijdens dit gesprek maak ik tevens een inschatting van het aantal sessies dat ik verwacht dat nodig is, zodat je weet waar je aan toe bent.
En blijk ik toch niet de juiste persoon voor jou te zijn? Geen enkel probleem, dat verwijs ik je graag door.
Zet jouw eerste stap naar een duurzaam herstel en plan gerust een vrijblijvende kennismaking!
Veelgestelde vragen
Jazeker. De burn-out coaching is ook voor mensen die overspannen zijn of veel stress ervaren. Hoe eerder je jouw klachten serieus neemt en goed aanpakt, hoe sneller het herstel zal verlopen.
De volgende symptomen kun je mogelijk ervaren wanneer je in een burn-out zit:
Mentale klachten
- Aanhoudende vermoeidheid
- Depressiviteit
- Twijfelen
- Moeilijk beslissingen nemen
- Huilbuien
- Instabiliteit
- Veel slapen
- Niet kunnen slapen
- Hoofdpijn
- Wazig zicht
- Woede aanvallen
- Futloosheid
- Lusteloosheid
- Slecht concentratievermogen
- Vergeetachtigheid
- Angst gevoelens
- Paniekaanvallen
- Prikkelbaar zijn (snel boos of geïrriteerd)
Fysieke klachten
- Hyperventilatie
- Hartkloppingen
- Spijsverteringsklachten
- Tintelingen in armen en benen
- Uitvalverschijnselen
- Rillingen
- RSI klachten
- Stijve spieren
- Rugpijn
- Overmatig zweten
- Verminderde weerstand
Kenmerkend is dat de symptomen langere tijd aanhouden en niet lijken te verbeteren. Hoewel het klachtenpatroon vaag kan zijn, voel je ergens dat je afglijdt. Met name je energieniveau en je goede humeur nemen af tot je voelt dat je jezelf niet meer bent.
Ik coach in trajecten in plaats van losse sessies. Een burn-out los je namelijk niet op in een paar sessies. Om duurzaam te herstellen zullen we samen aan de slag moeten met vaste patronen en gewoontes. Door het creeren van een goede basis, zorge we ervoor dat je niet meer terugvalt.
Ieder mens is uniek en daarom werk ik met trajecten afgestemd op de persoon. Dit betekent dat ik per persoon bekijk wat voor jou geschikt is. Om te weten welk traject er bij jou hoort, nodig ik je graag uit voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek, zodat we samen kunnen bekijken hoeveel sessies jij nodig hebt.
Nee, met een quick fix kan ik jou niet helpen. Je burn-out klachten zijn er niet zomaar gekomen.
Jarenlang loop jij (on)bewust al met deze klachten rond en heb jij bepaalde patronen opgebouwd. Met een quick fix vraag je aan jezelf en je lichaam of ze direct weg kunnen gaan. Klachten die zich jarenlang hebben ophoopt kunnen helaas niet binnen 2 weken verdwenen zijn. Een goed herstel van burn-out klachten kost tijd. Wel gaan we in de coaching op zoek naar de kern van jouw klachten zodat jij sneller kunt herstellen en jij binnen 4 maanden weer terug op het werk bent.
Wanneer je je vaker somber voelt dan normaal, meer spanning of paniekgevoelens ervaart dan normaal, voelt dat je minder controle hebt over het leven en je merkt dat dingen te veel zijn, dan is dat een sterke indicatie.
Overige symptomen zijn:
Mentale klachten
- Aanhoudende vermoeidheid
- Depressiviteit
- Twijfelen
- Moeilijk beslissingen nemen
- Huilbuien
- Instabiliteit
- Veel slapen
- Niet kunnen slapen
- Hoofdpijn
- Wazig zicht
- Woede aanvallen
- Futloosheid
- Lusteloosheid
- Slecht concentratievermogen
- Vergeetachtigheid
- Angst gevoelens
- Paniekaanvallen
- Prikkelbaar zijn (snel boos of geïrriteerd)
Fysieke klachten
- Hyperventilatie
- Hartkloppingen
- Spijsverteringsklachten
- Tintelingen in armen en benen
- Uitvalverschijnselen
- Rillingen
- RSI klachten
- Stijve spieren
- Rugpijn
- Overmatig zweten
- Verminderde weerstand
Dit is geen officiële diagnose, maar kan een serieuze indicatie zijn. Laat een diagnose altijd maken door je huisarts.
In 2013 heb ik zelf een burn-out gehad en er werd professionele hulp ingeschakeld bij een psycholoog. De professionele hulp heeft mijn spanning en stress klachten doen afnemen maar helaas werd de oorzaak van mijn burn-out niet aangepakt en hierdoor werden er geen patronen doorbroken en ja… “als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg.” Albert Einstein.
Dit resulteerde 4 jaar later opnieuw in uitval op een andere werkplek. Omdat het zo niet langer kon, besloot ik op dát moment daadwerkelijk naar mijn klachten te gaan luisteren, het heft in eigen handen te nemen en o.a. op zoek te gaan naar de oorzaak. Ik ben door middel van coaching op persoonlijke ontwikkeling op zoek gegaan naar wie ik echt ben en wie ik mag zijn in de dagelijkse menigte van anderen.
Omdat ik zelf een burn-out heb gehad, begrijp ik jou als geen ander. Ook ik heb alles geprobeerd en getest op weg naar herstel. Ik weet dus inmiddels precies wat wel werkt en wat niet. Vanuit 10+ jaar werkervaring in de hulpverlening, mijn eigen ervaring en continue studie naar stress- en burn out klachten, heb ik een eigen unieke en vooral werkende aanpak ontwikkeld voor burn-out herstel. Eén met duurzame resultaten zodat jij weer binnen 4 maanden terug bent op het werk.
Op dit moment wordt een traject niet vergoed door de zorgverzekeraar. De overheid heeft besloten dat burn-out/overspannen in een andere medische categorie moet vallen, waardoor hulp bij overspannenheid/burn-out niet meer vergoed wordt. Dus ook geen hulpverlening via de psycholoog.
Ziekteverzuim is een hoge kostenpost voor de werkgever. Zowel de werkgever als jij hebben er belang bij dat jij je snel weer beter gaat voelen. 95% van de werkgevers/organisaties vergoed daarom (deels) een coaching traject of men bekostigd het vanuit een persoonlijk ontwikkelingsbudget. Als jij graag aan de slag wilt met een traject neem ik (als je dat fijn vindt) contact op met je werkgever. Ik leg dan uit dat de investering in een coaching traject een goede investering is. Uiteindelijk zijn de kosten van uitval duurder dan de kosten van een coaching traject. Daarnaast zorg je voor een sneller en duurzamer herstel. Een win-win situatie voor beide partijen.
Ben je ZZP-er? Dan geldt dat het coaching traject aftrekbaar kan zijn. Check hierbij altijd zelf je eigen accountant hoe de regels te interpreteren zijn voor jouw bedrijf.
Nee. Als je herstel van overspannenheid of burn-out succesvol is, ga je nooit meer terug naar je oude leven. Je oude leven is namelijk de reden dat je overspannen of burn-out bent geraakt. Het zijn je oude gewoontes en je oude overtuigingen die daarvoor gezorgd hebben. Als coach help ik je in je herstel een nieuw pad bewandelen dat op veel vlakken lijkt op je oude leven, maar op andere vlakken is verbeterd. Het is een leven waarin je meer in balans bent, meer in het hier en nu leeft, meer leeft vanuit je hart en je een leuker, beter en gelukkiger mens maakt dan je sinds lange tijd was.
Allereerst super dapper dat je een berichtje wilt gaan sturen. Je neemt jezelf en je klachten serieus. Dat is al een eerste stap naar herstel!
Nadat je een berichtje hebt gestuurd, reageer ik binnen 24 uur. We maken dan samen een afspraak om te bellen.
Tijdens deze telefonische afspraak luister ik rustig naar jou om te horen waar je op dit moment tegenaan loopt en kijk ik of en hoe ik je daarbij kan helpen. Vanuit daar plannen we een kennismakingsgesprek.
Ik kan me voorstellen dat je liever helemaal niets meer doet en wilt weg kruipen in een hoekje om daar te blijven tot dat het overgaat. Helaas gaan overspannenheid- en burn-out klachten niet zomaar over.
Het enige wat jij hoeft te doen is verschijnen op de afspraak. Je hoeft niets voor te bereiden, te bedenken, te doen, te vertellen. We spreken af in de natuur en gaan een stukje wandelen of zitten. Doen waar jij behoefte aan hebt. Ik vraag, luister, leg uit en ben er voor jou. Ik vind niets gek of stom.
Een arm om je heen, samen schreeuwen, huilen, stil zijn of gewoon van je afpraten; dat is het begin. In de kennismaking leg ik het traject uit en wat je kunt verwachten. We gaan niet sneller dan kan. En heb je nog specifieke vragen wat je van te voren wil weten? Bel of app gerust.