Herken je deze burn-out klachten?
Platte banden
Als je in een burn-out zit dan kan het maar zo zijn dat je het idee hebt dat je 5 km aan het fietsen bent met platte banden. Je voelt je namelijk, leeg, moe, futloos en zonder energie en het duurt, het duurt en het duurt maar. Het is net alsof je al tijden gefietst hebt met een gaatje in je band. Langzaam liep de band leeg, maar je had het niet echt in de gaten. Je merkte wel dat je steeds harder moest trappen.
Toch ging je door, net zolang tot dat de band echt plat was. Zelfs toen heb je het nog een poosje geprobeerd. Toen allebei je banden plat waren, heb je uiteindelijk opgegeven. Nu zit je met twee platte banden met gaten erin en wat je ook doet om de boel weer op te blazen: ze lopen direct weer leeg.
De Amerikaanse psycholoog H.J. Freudenberger gebruikte het begrip burn-outsyndroom voor het eerst in 1974 voor een nieuw fenomeen dat hij waarnam: patiënten, met name persoonlijk betrokken hulpverleners, die ‘opgebrand’ leken. Deze mensen hadden in vuur en vlam gestaan voor hun werk, dat ze meestal vanuit idealisme met veel plezier uitvoerden. Uiteindelijk raakten deze mensen ‘opgebrand’ doordat ze in hun werk niet bereikten wat ze graag wilden bereiken.
Maar liefst 1 op de 7 Nederlanders kampt met burn-out klachten en de groep millennials (25-35 jaar) is hierin de koploper. Met andere woorden; Je bent niet de enige!
Voordat het uiteindelijk tot een burn-out komt, zijn er signalen geweest die je genegeerd hebt of aan de kant hebt geschoven. Ik zat bijvoorbeeld in mijn burn-out in één keer huilend achter de computer en kon niet meer stoppen.
Mensen die ineens met burn-out verschijnselen geconfronteerd worden, hebben al heel lang niet meer op de rem getrapt, althans niet hard genoeg.
“ Burn-out is een noodkreet. “ Hé, jij daar! Stop ermee, het kan zo niet langer!”
Vanaf dat moment kun je jezelf en anderen niet meer voor de gek houden. De koek is op, lichamelijk en emotioneel ben je opgebrand.
Uiteindelijk zegt je lijf: “als jij het niet doet, doe ik het wel”
Burn-out symptomen
De volgende symptomen kun je mogelijk ervaren wanneer je in een burn-out zit:
- Aanhoudende vermoeidheid
- Depressiviteit
- Twijfelen
- Moeilijk beslissingen nemen
- Huilbuien
- Instabiliteit
- Veel slapen
- Niet kunnen slapen
- Hoofdpijn
- Wazig zicht
- Woede aanvallen
- Futloosheid
- Lusteloosheid
- Slecht concentratievermogen
- Vergeetachtigheid angst gevoelens
- Paniekaanvallen
Deze lijst kan worden aangevuld met lichamelijke klachten zoals:
- Hyperventilatie
- Hartkloppingen
- Spijsverteringsklachten
- Tintelingen in armen en benen
- Uitvalverschijnselen
- Rillingen
- RSI klachten
- Stijve spieren
- Rugpijn
- Overmatig zweten
- Verminderde weerstand
Kenmerkend is dat de symptomen langere tijd aanhouden en niet lijken te verbeteren. Hoewel het klachtenpatroon vaag kan zijn, voel je ergens dat je afglijdt. Met name je energieniveau en je goede humeur nemen af tot je voelt dat je jezelf niet meer bent.
Iedereen heeft net weer een andere combinatie van klachten. Je zult je dus waarschijnlijk niet in alle symptomen herkennen.
Wat wil je lijf je duidelijk maken?
Wat wil je lijf je duidelijk maken? Want aan de oppervlakte neem je de symptomen waar. Daaronder verbergt zich het patroon dat de symptomen veroorzaakt. Weet jij welke patronen de symptomen veroorzaken? Welke gewoonten, welke normen en waarden jij jezelf oplegt die je ziek maken?
Het klinkt gek, maar burn-out is een vloek en een zegen tegelijk. Je lichaam trapt voor jou op de noodrem, omdat je zelf op de oude weg doorgaat en het tijd is om je koers te veranderen. Gewoon weer even wat rust nemen is geen oplossing meer. Er moet iets veranderen!
Kun je je bedenken dat je burn-out misschien wel een hele toffe wending is? Die ervoor zorgt dat je eindelijk eens stilstaat bij jouw leven en jouw gezondheid?
Want weer de regie terug nemen over je eigen leven en je eigen pad bewandelen is waar jij toe in staat bent. Ook al denk je dat misschien nu niet.
Durf jij deze (toffe) wending aan te gaan en wil jij er graag achter komen wat jouw lijf je duidelijk wil maken? Welke patronen jouw symptomen veroorzaken? Welke gewoonten, normen en waarden jij jezelf oplegt en je ziek maken?
Wil jij voor eens en voor altijd afrekenen met deze klachten en het leven volgens jouw voorwaarden gaan leven?
Loop jij altijd te hard voor anderen? En vergeet jij jezelf daarbij regelmatig? Pak dit moment en kies voor jezelf.
Mijn methode
Speciaal voor jou heb ik mijn methode ontwikkeld om je blijvend van je stress en burn-out klachten af te helpen.
Mijn visie op burn-out herstel heb ik vertaald in mijn eigen methode, waarbij wandelen in de natuur de hoofdrol speelt. Zo zijn er bijvoorbeeld mooie routes in de buurt van Winterswijk, Groenlo, Lichtenvoorde, Borculo, Ruurlo, Eibergen, Lochem, Aalten, Enschede en Doetinchem. Zo is er altijd een passende plek dichtbij.
Samen met mijn opgebouwde kennis en specialisme, brengen we (levens-) ervaring en jouw verhaal bij elkaar. Zo kom jij weer lekker in je vel te zitten, pak je de regie weer over je eigen leven en kun je uiteindelijk sterker, krachtiger & energieker je leven leiden.